dieta do

Mniejszy efekt, a nawet zero efektu - nieodpowiednia dieta hamuje działanie supli, na przykład tłuszcze przeszkadzają kreatynie dostać sie do komórek, przykłady można mnożyć. Dokładnie tak jak napisałeś - prawie nic z tego nie będziesz miał, a kasy mniej...

no więc w takim razie jakiś kolagenik , witaminki - wiele sie nei zdziała ale zawsze coś ! dieta - normalna - zeby wszystko dostarczała .... -czy da sie odbudować - lekarz (specjalista) powinien na to odpowiedzieć co do cwiczen - nie przeciążaj tej TOREBKI i stawu - jesli to raczej LAJTOWE ćwiczenia warto tez zainteresować sie innymi formami [...]

[...] to sa tylko handlarze! Kazdy moze tak oszukiwac, jezeli sumienie mu na to pozwala. Podstawa sukcesu jest wytrwalosc, motywacja, odpowiednie systematyczne cwiczenia, wlasciwa dieta, ruch, dotlenienie organizmu. Nie oczekuj efektow za miesiac ani rok, tylko po latach, a po zauwazeniu efektow, cwicz dalej. W tym pieknym sporcie liczy sie silna wola [...]

Antykataboliki (BCAA, glutamina, tauryna, aminokwacy całodzienne) i białko do tego odpowiednia dieta - zmniejszona podaż ww i zwiększona białka, ujemny bilans kcal

Albo dieta nisko weglowodanowa masowa,zalezy jaki masz stosunek do wegli

Czesc Wg mnie powinienes robic teraz mase, oczywiscie wymogiem jest dobra dieta, w Twoim przypadku nie powinna zawierac zbyt duzo weglowodanow, zeby nie poglebiac tego brzucha, tylko wrecz troche go ograniczac. Na rzezbienie przyjdzie czas, bo nawet jesli teraz spalisz brzuchala, to przy cyklu masowym i tak bedziesz z nim sie musial zmagac na [...]

ten profi whey mass Ci wystarczy IMHO, dobra dieta to podstawa. Co do imprez to tak, spowolnia przyrost, bo pewnie masz na mysli total zayebe raz na tydzien. Jedno piwko dziennie jest mniej szkodliwe niz zapruwanie sie co piatek/sobote

Mojm zdanie dieta jest oki,(teoretycznie nie praktycznie) ale jesli tluszcz nie bedzie zchodzic to tnij kalorie z weglowodanow,okolo 100-200kcal ,i tak od teori dojdziemy do praktyki ,ach no i wegle po treningu silowy tez spozywasz?

A moze ja sie wypowiem mialem takisam problem jak ty i wynika on niestety ze zbyt wysokiego jeszcze poziomu tluszczu,metoda na to dieta,trening arobowy,silowy,HIIT i do tego pas rozgrzewajacy,suplementy.

pewnie chodzi mu o clena.. tylko po co odrazu bierzesz sie za kox? ile masz do spalenia 15 kg? nie sądze ...wiec dobra dieta wysoko białkowa areoby na czczo i po treningu w zupełnosci wystarczą

[...] po treningu, lub rano witamina A,C,E - jak znajdziesz w aptece gotowy produkt to bierz. Dawki - wit C - ok 1000% dziennego zapotrzebowania. Wit A, E - 400-800% dz. zapotrz. dieta - podstawa - zwiekszona ilosc kalorii, w koncu robisz masę. pamietaj aby poziom bialka utrzymywać i dobrze sie rozpuszcza. po skonczonym cyklu dorzuć jeszcze z [...]

Szkoda zdrowia, żeby przez miesiąc (przy bardzo sprzyjających warunkach, tz. dieta, regularne ćwiczenia) nieźle wyglądać. A zresztą, same koksy nie pomogą. Przecież nie o to chodzi w kulturystyce... Trening wzmacnia silną wolę i konsekwencję, a sterydy to ślepa uliczka (to moje zdanie) prowadząca do braku zdyscyplinowania i lenistwa (nie [...]

massive ale sprawdzonym sposobem tez jest glukoza/carbo wiec po co przeplacac ? A co do aminek/bcaa yh - sadze ze nie sa potrzebne na takim poziomie lepiej bialko albo cos / dobra dieta. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-16 21:11:05

[...] carbi i serwatki bo wtedy jest jasna sprawa : 15g bialka, 50g carbo i 5 g kretki a po treningu 5g kretki i 70 g carbo i jeszcze miedzy posilkami robi sie bulka czy tam gainera w zalerznosci kto jakie ma potrzeby uzupełnienia diety ale niestety moje fundusze akuualnie nie pozwalaja ta takie rozwoazania bo cala dieta to tez z mojej kieszeni plynie

Praca 12 godzin/dobę + trening zaraz po pracy zbawiennie działają na dietę - nie ma miejsca na słabości i podjadanie. CKD chyba stanie się moją dietą redukcyjną, wszystko idzie gładko. Trenuję do 15 września, potem regeneracja i od października odrabiamy sadło ;>

[...] ale robi sam sobie i moze nie swiadomie krzywde. a jesli swiadomie to szkoda mi go Krzywde robi sobie dlatego, ponizewaz...zaczynajac nie trzeba nic brac, jedynie dobra dieta i trening - to wystarcza - i wtedy masa i sila ida same bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w budowaniu sily/masy - [...]

[...] cyklu / bezsens / kreatyna to kreatyna / skw i tyle - Skad on ma wiedziec czy na niego dziala mono czy nie ? podejrzewam ze to chyba jego 1 cykl, zreszta nie ma sensu brania odrazu innych wynalazkow typu cp, cf, m3, v12. P.S. Jak obliczyles ze dieta jest utrzymywana w 85% ? bo dla mnie albo sie ja trzyma w 100% albo wcale - takie moje zdanie

Rob tak aby tobie bylo dobrze pamieta to dieta jeat dla ciebie nie ty dla niej ,im mniej wegli w diecie tym lepiej(acz do pewnego stopnia) tak jest moja dewiza wkoncu weglowodanow nie mozna obwiniac o wszystko to tylko makroskladnik pozywieniaq,pozdrawiam

Też o tym zaczynam myśleć - aż szkoda mi zdrowia - bo konkurencja z roku na rok coraz większa - wiele jest osób, którzy już wyglądają niesamowicie a jednak startują dopiero teraz co jest ciężkim orzechem do zgryzienia. Przy moich 187cm to ile ja musialbym tej masy zrobić chyba ze 140kg - później 18 tygodniowa dieta - Jesus Christ!!! Masakra.

2x w tyg. 12-20powtórzeń, 4 serie, 3 ćwiczenia: jedno na czoworgłowe, jedno na dwugłowe i jedno na łydki & piszczele. Do tego co dziennie aeroby 30-40min najlepiej rano przed śniadaniem lub zaraz po treningu. Pamiętaj jednak, że dieta to 60% sukcesu.